برای تقویت چربی‌سوزی چه بخوریم؟

«میوه‌ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی‌سوز را شکل می‌دهند. با بهره‌مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه‌ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت‌و‌ساز منجر می‌شود، که چربی‌سوزی را تقویت می‌کند.

به گزارش تجارت‌نیوز ، برخی میوه‌ها برای تحقق این شرایط بهتر عمل می‌کنند که در ادامه با آنها بیشتر آشنا می‌شویم.

سیب

سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است، که فواید مختلفی از جمله موارد زیر را ارائه می‌کند:

پاکسازی بدن

ادرارآور شگفت‌انگیز

تامین فیبر به مقدار زیاد

شگفت‌انگیزترین نکته این است که مصرف سیب به از بین بردن چربی ورودی به بدن کمک می‌کند. فیبر محلول موجب می‌شود تا بدن چربی کمتری جذب کند.

افزون بر این، سیب حاوی اسید آمینه‌هایی است که به گوارش کمک می‌کنند. همچنین مصرف سیب می‌تواند به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک کند، که این شرایط از پرخوری جلوگیری می‌کند.

لیمو

لیمو یکی دیگر از میوه‌هایی است که خواص مختلفی را ارائه می‌کند که اثر چربی‌سوزی یکی از مهم‌ترین آنها است.

این ماده غذایی باید همواره در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. آبلیمو چربی را تجزیه می کند، از این رو چربی سوزی تسهیل می‌شود. به‌طور همزمان، لیمو گردش خون را بهبود می‌بخشد، مایع لنفاوی را افزایش می‌دهد و به کاهش سلولیت کمک می‌کند.

آغاز روز با مصرف یک نوشیدنی که از ترکیب آبلیمو و آب گرم تهیه شده است، ایده خوبی محسوب می‌شود. این نوشیدنی ترموژنز را افزایش می‌دهد که به سوزاندن کالری کمک می‌کند.

گریپ فروت

گریپ فروت یکی دیگر از میوه‌هایی است که به خانواده مرکبات تعلق دارد. این میوه از قدرت پاکسازی قابل توجهی که بر کاهش وزن تاثیر دارد، برخوردار است.

گریپ فروت به پاکسازی کبد کمک می‌کند که یکی از وظایف اصلی این اندام پردازش چربی‌هاست. افزون بر این، گریپ فروت به بهبود عملکرد کلیوی و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

مصرف یک گریپ فروت در وعده صبحانه انتخاب خوبی است، زیرا از اثر چربی‌سوزی آن بهره‌مند می‌شوید. گریپ فروت را می‌توانید با آب پرتقال ترکیب کرده تا اثر و عطر و طعم آن هرچه بیشتر تقویت شود.

توت فرنگی

توت فرنگی میوه‌ای ایده‌آل برای کاهش وزن است، زیرا از کالری کمی بهره می‌برد. این میوه به کاهش احساس گرسنگی نیز کمک می‌کند.

افزون بر این، توت فرنگی حاوی آب فراوان و فیبر است، که گوارش را بهبود می‌بخشند. همچنین، توت فرنگی حاوی کلسیم، منیزیم، و پتاسیم است که این سه عنصر به کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

همچنین، آنها اسید اوریک را متعادل می‌کنند که سوخت و ساز و چربی سوزی را بهبود می بخشد.

هندوانه

هندوانه نه تنها احساس شادابی را در شما افزایش می‌دهد، بلکه از اثر چربی‌سوزی قدرتمندی نیز برخوردار است. به رغم مزه شیرین، این میوه از تراکم انرژی کمی برخوردار است.

از این‌رو، بدون نگرانی از دریافت کالری فراوان می‌توانید آن را مصرف کنید. هندوانه حاوی ماده‌ای به نام آرژینین است. این اسید آمینه به اکسیداسیون گلوکز و چربی هایی که در بدن جمع شده‌اند، کمک می‌کند.

همچنین، این میوه از اثر تصفیه کنندگی شگفت‌انگیزی برخوردار است که به از بین بردن و دفع سموم کمک می‌کند.

کیوی

تمام میوه‌هایی که منبع خوبی برای ویتامین C محسوب می‌شوند، برای کمک به چربی سوزی نیز فوق‌العاده هستند. کیوی نیز از این مساله مستثنا نیست.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که ویتامین C یکی از اجزا اصلی چربی‌سوزی محسوب می‌شود. مصرف منظم این ویتامین ماده‌ای به نام کارنیتین را فعال می‌کند. این ماده به روند تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند.

نارگیل

این میوه خوشمزه ریتم سوخت‌وساز کبدی را افزایش می‌دهد. بر همین اساس، دستگاه گوارش عملکرد بهتری ارائه می‌کند.

به‌طور همزمان، این شرایط به سوزاندن کالری هر چه بیشتر کمک می‌کند. برای بهره‌مندی از فواید چربی‌سوزی نارگیل می‌توانید مصرف میوه کامل، پودر نارگیل، شیر نارگیل یا روغن این میوه را مد نظر قرار دهید. به‌طور ویژه، روغن نارگیل گزینه‌ای عالی برای تسریع سوخت‌وساز است.

با این وجود، اطلاع از چگونگی استفاده از آن برای پیشگیری از اثرات مضر اهمیت دارد. همچنین، روغن نارگیل مورد استفاده باید از بهترین کیفیت برخوردار باشد.

منبع: استپ تو هلث