با این راهکارها، ۱۰ سال بیشتر عمر کنید!

طبق نتایج یک مطالعه، افراد می‌توانند تنها با انجام برخی عادات سالم به سال‌های عمر خود بیفزایند.

به گزارش تجارت‌نیوز ، محققان تاکید می‌کنند ۵ فاکتور اصلی که تقریبا یک دهه به عمر می‌افزایند شامل سیگار نکشیدن، تغذیه سالم، ورزش منظم، حفظ وزن سالم و عدم نوشیدن الکل هستند.

«فرانک هو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید: یافته‌های ما اثبات می‌کنند که تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی موجب بهبود امید به زندگی می‌شود.

محققان توصیه می‌کنند ورزش متوسط نظیر پیاده روی تند به مدت ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند کافی باشد.

یافته‌های جدید حاصل دو مطالعه بر روی ۱۲۳ هزار نفر از دهه ۱۹۸۰ است. در طول زمان، شرکت کنندگان اطلاعات مشروحی از رژیم غذایی، عادات ورزش و سایر فاکتورهای سبک زندگی‌شان را ارائه کردند.

تا سال ۲۰۱۴، بالغ بر ۴۲ هزار شرکت کننده فوت کرده بودند. تیم تحقیق هاروارد به بررسی تاثیر این ۵ فاکتور سبک زندگی بر طول عمر افراد پرداختند.

آن‌ها دریافتند افرادی که تابع این ۵ عادت سالم زندگی بودند ۷۴ درصد کمتر در طول این دوره مرده بودند.

یافته‌ها نشان داد افرادی که کاملا از این ۵ فاکتور پیروی کرده بودند ۸۲ درصد کمتر با مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته و ۶۵ درصد کمتر با مرگ ناشی از سرطان مواجه بودند.

منبع: مهر