۵ تغییر ساده در سبک زندگی برای تجربه عمر طولانی

حتی اگر اکسیری برای تجربه زندگی بیش از 100 سال وجود نداشته باشد، اما بخش قابل توجهی از قدرت سن همچنان در دستان شما قرار دارد.

به گزارش تجارت‌نیوز ، احتمالا نخستین چیزی که برای تجربه عمر طولانی در ذهن شما نقش می‌بندد، تغذیه سالم است، که البته یکی از کلیدی‌ترین عوامل محسوب می‌شود.

اما بررسی‌ها نشان داده‌اند که در کنار تغذیه، سالم‌ترین افراد آنهایی هستند که زندگی معناداری داشته و به آن متعهد هستند.

این افراد به سختی کار می‌کنند، به خانواده خود اهمیت می‌دهند و روابط نزدیک، پایدار، و مسئولانه را شکل می‌دهند.

در همین راستا، برای تجربه عمر طولانی‌تر می توانید برخی تغییرات در سبک زندگی خود را مد نظر قرار دهید که در ادامه به موثرترین آنها اشاره می‌شود.

از صندلی خود فاصله بگیرید

شواهد علمی بسیاری نشان داده‌اند که فعالیت جسمانی یکی از عوامل کلیدی برای عمر طولانی است، اما برای تحقق این هدف نیازی به حضور مداوم در باشگاه یا دویدن در مسابقات ماراتن نیست.

حتی انجام ورزش حرفه‌ای و رسمی ضروری نیست، اما اگر به این کار علاقمند هستید می‌توانید به آن ادامه دهید.

در حقیقت، فعال نگه داشتن بدن یا افزایش سطح فعالیت جسمانی عامل کلیدی محسوب می‌شود. بر همین اساس، حتی پیاده‌روی‌های منظم روزانه و پرهیز از یک سبک زندگی کم تحرک نیز می‌توانند به شما در تجربه عمری طولانی‌تر کمک کنند.

از چالش در محیط کار و فراتر از آن لذت ببرید

افراد بسیاری فکر می‌کنند برای دستیابی به سلامت خوب باید زندگی را آسان بگیرند، از سخت کار کردن پرهیز کنند و زمان زیادی را در تعطیلات و سفرهای تفریحی سپری کنند، اما کشفیات پژوهشگران عکس این شرایط را نشان می‌دهد.

افرادی که به سختی کار می کنند و به موفقیت‌های بسیاری دست می‌یابند - افراد متعهد و موفق - از بسیاری جهات شکوفا می‌شوند.

این باور وجود دارد که استرس روزانه چیز بدی است و این نوع نگرانی ناسالم است.

اما باید به این نکته اشاره داشت که اختلال فیزیولوژیکی مزمن مشابه با چیزی مانند سخت کار کردن، چالش‌های اجتماعی یا شغل‌های چالش برانگیز نیست.

حضور در شغلی چالش برانگیز در محیطی که از شما پشتیبانی می‌شود و دسترسی به ابزارهای مناسب وجود دارد می‌تواند بسیار سالم نیز باشد.

اما اگر در یک فضای کاری خصمانه با توانایی محدود در انجام وظیفه خود گرفتار شده‎اید، ممکن است زمان تغییر شغل فرا رسیده باشد.

با دیگران در ارتباط باشید

هنگامی که موضوع جوان باقی ماندن مطرح می‌شود، فعال باقی ماندن تنها به جنبه جسمانی محدود نمی‌شود، بلکه جنبه‌های اجتماعی زندگی را نیز در بر می‌گیرد.

در ارتباط بودن با اعضای خانواده که پشتیبان شما هستند، انجام برخی کارها به همراه دوستان و کمک به دیگران، چه در محل کار یا در قالب فعالیت‌های داوطلبانه، می‌توانند در تجربه عمری طولانی‌تر موثر باشند.

ازدواج را مد نظر قرار دهید

افرادی که رابطه ای پایدار و رضایت بخش با همسر خود دارند، به طور معمول سالم‌تر هستند.

اما زنانی که از یک رابطه ضعیف و ناخوشایند با همسر خود خارج می‌شوند و ازدواج نمی‌کنند شرایط بهتری را تجربه می‌کنند. این حالت برای زنان بیوه نیز صادق است.

اما چرا زنان پس از طلاق یا بیوه شدن از طول عمر بالایی برخوردار هستند؟ روابط اجتماعی خوب، به طور معمول با زنان دیگر یا گروه‌های اجتماعی یا فرزندان، عامل کلیدی در این زمینه است.

با افراد سالم دوست باشید

یکی از بهترین روش‌ها برای این که یک زندگی سالم و طولانی را تجربه کنید این است که با افرادی سالم، فعال و متعهد در زندگی خود در ارتباط باشید.

پیوستن به گروه‌های اجتماعی و حضور در فعالیت‌های تفریحی یا سفرهای کوتاه شما را به سمت فعالیت‌های سالم دیگر هدایت خواهد کرد.

منبع: تودی