در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
![در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن](https://cdn.tejaratnews.com/thumbnail/rThJOKlpLWP9/7Dh7We5xtX_grx3YA_caqlC9saO3iinF0RllhbjeLBNebgzwxwmFC93BZ-jZGkD7dTs5BGWsh4srsnW_9-DdiYcwX8T4_E84tlc88JHw1T1Txb-f-eSt-w,,/%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%DB%8C+%D9%87%D9%88%D8%A7+%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4+%D8%AF%D9%85%D8%A7.jpg)
مصرف وعدههای غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژهای برخوردار است و تحمل گرما را آسان میکند.
به گزارش تجارتنیوز، برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید:
آب زیاد بنوشید
در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوشهای گیاهی و دیگر نوشیدنیها نیز میتوانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند.
غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید
پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و همچنین تقویت عضلات و سیستم عصبی ضروری است. اگر در هوای گرم متوجه شدید که دستها و پاهایتان متورم شده و انقباضهای دردناک عضلانی را تجربه میکنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است.
مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید
خوردن غذاهای پر نمک، به ویژه در هوای گرم، میتواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذاهای خود را با نمک کمتری مصرف کنید.
میوهها را دستکم نگیرید
میوههای تابستانی، سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و فیبر غذایی هستند. میوههایی چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینههایی هستند که به شما کمک میکنند بدن خود را خنک نگه دارید.
مصرف کافئین را مدیریت کنید
کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کمآبی بدن و احساس تشنگی میشود. نوشیدنیهای حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد.
نظرات