عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند.
آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی توانم این غذا را بخورم زیرا به سلامت مغزم آسیب میرساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالا این گونه فکر نکردهاید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.
به گزارش تجارتنیوز، پژوهشها نشان دادهاند که با عبور از مرز 40 سالگی، حجم مغز در هر دهه حدود پنج درصد کاهش مییابد. در این میان برخی عادات بد می توانند روند انحطاط مغز را تسریع کنند.
تماشای بیش از حد تلویزیون
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند. در این مطالعه که طی یک بازه زمانی 23 ساله انجام شد، پژوهشگران به بررسی این مساله پرداختند که چگونه تلویزیون و فعالیت جسمانی بر سلامت مغز 3,200 شرکت کننده مرد و زن تاثیرگذار هستند. این افراد از میانگین سن 25 سال در زمان آغاز مطالعه برخوردار بودند.
پس از پایان مدت زمان مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کردند (بیش از سه ساعت در روز) در مقایسه با آنهایی که کمتر این کار را انجام می دادند، احتمال بیشتری داشت در آزمون های عملکرد ذهنی نتایج ضعیفتری کسب کنند.
با این وجود، ما نباید عوامل مرتبط دیگر را نادیده بگیریم. افرادی که طی روز ساعات طولانی را به تماشای تلویزیون اختصاص میدهند، احتمال بیشتری دارد فعالیت بدن کم و انتخاب های غذایی ناسالم داشته باشند.
چندوظیفگی
توانایی شما در چندوظیفگی ممکن است یک ابرنیرو نبوده و در واقع به حافظه و توجه شما آسیب وارد کند. مطالعه ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، این شرایط را ثابت کرده است.
در این مطالعه، دانشجویان پرسشنامههایی درباره استفاده از رسانهها را تکمیل کردند. سپس پژوهشگران عملکرد آنها در سه آزمون شناختی را مقایسه کردند.
نتایج نشان دادند افرادی که استفاده زیادی از رسانه داشتند، تمرکز ضعیف و دشواری در تغییر وظایف را نشان دادهاند.
استفاده از ماریجوانا
افرادی که از ماری جوانا استفاده می کنند بر این باورند که این ماده هیچ اثر منفی بر بدن ندارد، اما علم نظری مخالف این افراد دارد.
در مطالعه ای که در نشریه Journal of Neuroscience منتشر شد، پژوهشگران دریافتند جوانانی که از ماری جوانا استفاده می کردند، تغییراتی در ساختار مغز خود را به واسطه تغییر در آمیگدال تجربه کرده اند. آمیگدال وظیفه کنترل احساسات و ﻧﻮﻛﻠﺌﻮس اﻛﻮﻣﺒﻨﺲ، پاداش و اعتیاد را کنترل میکند، را بر عهده دارد.
این اثرات افرادی که از ماریجوانا استفاده میکردند را هرچه بیشتر مستعد اعتیاد به مواد مخدر می کرد. همچنین، آنها احتمال بیشتری داشت به روش های ناشناخته تغییر در احساسات و فرایندهای تفکر خود را تجربه کنند.
سیگار نیز حتی گزینه ای بدتر محسوب می شود زیرا مشخص شده است که سیگار کشیدن موجب کوچک شدن مغز میشود.
پرخوری
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری میکنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند.
البته نیازی به گرسنگی کشیدن نیست و می توانید مواد غذای مغذی کم کالری را جایگزین مواد غذایی پر کالری کنید.
استرس
بنابر گزارشی که در نشریه Alzheimer's society منتشر شد، استرس میتواند تا چهار سال مغز شما را پیرتر کند.
متاسفانه، استرس چیزی نیست که همواره توانایی کنترل آن را داشته باشیم. گاهی اوقات به واسطه موارد غیر منتظره مانند تصادفات یا از دست دادن شغل با استرس غیرقابل مدیریت مواجه میشویم. با این وجود، میتوان با اقداماتی مانند مدیتیشن، یوگا، پیادهروی و ورزش منظم با استرس مبارزه کرد.
منبع: عصر ایران
نظرات