مواد مغذی برای سلامت چشم

مواد مغذی برای سلامت چشم
توصیه‌های متعدد زیادی به‌منظور محافظت از چشم برای جلوگیری از هر‌گونه آسیب یا بیماری به ما میشود. در ادامه با راه‌های ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم آشنا خواهید شد.

مراقبت از چشم در برابر بیماری‌ها و افزایش بینایی به سلامت چشم کمک شایانی می‌کند. استفاده از تغذیه نامناسب و گرفتن رژیم‌های سخت غذایی آسیب زیادی به چشم وارد می‌کند. در این مطلب راهنمایی‌های علمی برای کاهش خطر بیماری‌های چشمی و افزایش بینایی بیان شده است.

به گزارش تجارت‌نیوز، توصیه‌های متعدد زیادی در اطراف ما به منظور محافظت از چشم برای جلوگیری از هر‌گونه آسیب یا بیماری است.

این راهنمایی معمولا طوری است که هر شخصی می‌تواند ان را انجام دهد. به شما بینش و درک روشنی می‌دهد، دکتر Susheel Deshmukh، مشاور آب‌سیاه و آب‎مروارید بیمارستان Bhojraj Chanrai راهنمایی برای کمک به کاهش احتمالی هر گونه خطر مربوط به چشم و در نتیجه، افزایش بینایی را بیانکرده است که می‌خوانیم.

راهنمایی مراقبت از چشم

۱-استروئیدها می‌تواند باعث آب مروارید شود، به خصوص اگر برای مدت طولانی‌تری استفاده شود، می‌توانند باعث ایجاد یک نوع خلفی از آب مروارید می‌شود. مانع از سوخت و ساز عدسی چشم و درنهایت مبتلا به آب مروارید می‌شود.

۲-نگاه مستقیم به خورشید به چشم آسیب می‌رساند. هر ارتباط چشمی مستقیم با نور خورشید شبکیه چشم را آزار داده، منجر به از دست دادن بینایی غیر‌قابل برگشت، به نام رتینوپاتی خورشیدی می‌شود. علاوه بر این، اشعه UV نیز به اختلالات مانند دژنراسیون mascular و dystrophies قرنیه منجر می‌شود.

۳-بلند کردن وسایل سنگین / ورزش‌های سنگین می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بلند کردن وزن / ورزش‌های سنگین می‌تواند به تجمع وریدی خون منجرشود.

۴-رژیم غذایی کاهش وزن سالم نیست. رژیم‌های سخت غذایی یا دکتر اتکینز رژیم غذایی (رژیم غذایی کربوهیدرات صفر) می‌تواند سوخت و ساز بدن شما را مختل سازد، و باعث سوخت و ساز کتو اسیدوز، و می‌تواند پیامدهای چند سیستمیک داشته باشد. در چشم‌ها، کتو–اسیدوز می‌تواند باعث رتینوپاتی منفی شود. از این رو، نیاز به با یک مشاوره پزشکی مناسب لازم است.

مواد غذایی مفید برای چشم

اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین‌های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می‌تواند مانع بروز اختلال‌هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است.

هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می‌کند.

کلم بروکلی: همانند اسفناج، حاوی ویتامین B، لوتئین و زیزانتین است. این ماده مغذی نه تنها باعث تقویت بینایی می‌شود بلکه از چشم‌ها حفاظت می‌کند.

مواد غذایی سالم یکی از راه‌های تقویت چشم است

ماهی: ماهی همانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا ۳ است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند و چشم‌ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می‌کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می‌شود.

آواکادو: این گیاه غنی از لوتئین و بتاکاروتن است. علاوه بر آن سرشار از ویتامین C،B و E است. لوتئین نوعی فیتوکمیکال است که حساسیت چشم را در برابر نور کاهش می‌دهد.

میوه‌های توتی: این میوه‌ها سرشار از ترکیبی به نام «رفودوپسین» است که بازسازی دوباره سلول‌ها را سرعت می‌بخشد.

ماده مغذی در توت‌های سیاه و زغال اخته رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و گردش خون در تمامی بدن از جمله چشم‌ها را بهبود می‌بخشد. این بهبود در گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می‌کند و کیفیت بینایی را افزایش می‌دهد.

مغز میوه: همانند ماهی، مغز میوه نیز حاوی اسید چرب امگا ۳ است که برای بینایی مفید است.

شکلات کاکائویی: شکلات تلخ غنی از فلاوانوئید و نوعی آنتی اکسیدان است که برای قرنیه و شبکیه چشم مفید است. کافی است به میزان مناسب شکلات تلخ مصرف کنید.

تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می‌خواهید روند بازسازی مجدد سلولی در چشم با سرعت مناسب انجام شود، لازم است پروتئین با کیفیت مصرف کنید. در این مورد، زرده تخم مرغ بسیار مفید است.

 

منبع: اقتصادنیوز

این مطلب را به اشتراک بگذارید
نظرات
سردبیر تجارت‌نیوز پیشنهاد می‌کند