موضوعات داغ: # جنگ # اسرائیل # پرواز # ترامپ # ایران و اسرائیل # اینفوگرافی # رژیم صهیونیستی # حمله اسرائیل
«تجارت‌نیوز» گزارش می‌دهد:

ویدئو | راهنمای تنفس در شرایط اضطراب

آرامش ریلکس
اگر اضطراب بسیار شدیدی دارید پاها را روی زمین فشار دهید و آب سرد بنوشید یا به صورتتان آب بزنید.

به گزارش تجارت نیوز، در شرایط اضطراب، تنفس آگاهانه یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای آرام کردن بدن و ذهن است. در اینجا ما از تکنیک جعبه استفاده کرده‌ایم.

به دایره دقت کنید، ابتدا نفس بکشید و بعد از حدود ۴ ثانیه، نفس خود را رها کنید تا دایره دور خودش را کامل کند.

نظرات
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار

وب‌گردی